บลูไฟร์แล็บ

Heart Rate Calculator คืออะไร?

เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ ช่วยคำนวณอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (Max Heart Rate) และโซนการออกกำลังกายที่เหมาะสม เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน และเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ

สูตรคำนวณ Max Heart Rate

Max Heart Rate = 220 - อายุ

Heart Rate Zones

• 50-60% = Warm Up
• 60-70% = Fat Burn
• 70-85% = Cardio / Endurance
• 85-95% = Peak Performance

ประโยชน์ของการควบคุม Heart Rate

• ช่วยเผาผลาญไขมันได้มีประสิทธิภาพ
• ลดความเสี่ยงการออกกำลังกายหนักเกินไป
• พัฒนาความแข็งแรงของหัวใจ
• ช่วยวางแผนโปรแกรมฟิตเนส