บลูไฟร์แล็บ

Sleep Calculator คืออะไร?

Sleep Calculator คือเครื่องมือที่ช่วยคำนวณเวลานอนและเวลาตื่น ตามวงจรการนอนหลับของมนุษย์ ซึ่งโดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ประมาณ 90 นาทีต่อรอบ การตื่นในช่วงที่จบรอบการนอนจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นมากขึ้น

ประโยชน์ของการคำนวณการนอน

• ช่วยให้ตื่นสดชื่น
• ลดอาการง่วงระหว่างวัน
• ช่วยวางแผนเวลานอน
• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและเรียน

วงจรการนอนหลับ

ร่างกายมนุษย์จะมีวงจรการนอนประมาณ 90 นาทีต่อรอบ โดยแนะนำให้นอน 5-6 รอบต่อคืน หรือประมาณ 7.5 - 9 ชั่วโมง