บลูไฟร์แล็บ

Calorie Calculator คืออะไร?

เครื่องคำนวณแคลอรี (Calorie Calculator) เป็นเครื่องมือที่ช่วยคำนวณพลังงานที่ร่างกายต้องการต่อวัน โดยอ้างอิงจากค่า BMR และ TDEE ช่วยวางแผนการควบคุมน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ และการดูแลสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ค่า BMR และ TDEE ต่างกันอย่างไร?

• BMR คือ พลังงานขั้นต่ำที่ร่างกายใช้ขณะพัก
• TDEE คือ พลังงานรวมที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน รวมกิจกรรมทั้งหมด
• ใช้ TDEE เพื่อวางแผนลดหรือเพิ่มน้ำหนัก

สูตรการคำนวณ BMR

ผู้ชาย:

:contentReference[oaicite:0]{index=0}

ผู้หญิง:

:contentReference[oaicite:1]{index=1}