เครื่องคำนวณคาร์โบไฮเดรต
กรอกข้อมูลด้านล่าง เพื่อคำนวณปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสมต่อวัน พร้อมแคลอรี โปรตีน ไขมัน และ TDEE
ผลการคำนวณ
BMR
0
TDEE
0
Calories
0
Carbs
0g
Carbohydrate Calculator ทำงานอย่างไร
ระบบจะคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) และพลังงานที่ใช้จริงต่อวัน (TDEE) จากนั้นกำหนดสัดส่วนคาร์โบไฮเดรตตามเป้าหมายสุขภาพ
ลดไขมัน
35%
รักษาน้ำหนัก
45%
เพิ่มกล้าม
50%
1g Carb
4 kcal
ประโยชน์ของการคำนวณคาร์โบไฮเดรต
การควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างเหมาะสม ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย การลดไขมัน และการควบคุมระดับพลังงาน
- ช่วยวางแผนโภชนาการอย่างแม่นยำ
- ควบคุมพลังงานที่ได้รับในแต่ละวัน
- เหมาะสำหรับการลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ
- ช่วยรักษาสมดุลสารอาหารหลัก
- เหมาะสำหรับผู้ที่นับ Macro
เครื่องมือที่เกี่ยวข้อง
สารอาหารหลัก
คำนวณ
แคลอรี
คำนวณ
BMR
คำนวณ
ไขมันในร่างกาย
คำนวณ