🧮 Protein Intake Calculator
คำนวณปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมต่อวัน
เลือกเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ เพื่อคำนวณปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวัน สำหรับการรักษาสุขภาพ ลดไขมัน หรือสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ
💪 คำนวณปริมาณโปรตีน
โปรตีนต่อวัน
0 g
พลังงานจากโปรตีน
0 kcal
3 มื้อต่อวัน
0 g
4 มื้อต่อวัน
0 g
📈 ภาพรวมโภชนาการ
แผนโปรตีนประจำวัน
การบริโภคโปรตีน
0%
0
เป้าหมาย (g)0
แคลอรี่0
โปรตีน/kg📚 สูตรการคำนวณ
โปรตีน = น้ำหนัก × ตัวคูณ
ตัวอย่าง: น้ำหนัก 70 กิโลกรัม เลือกสร้างกล้ามเนื้อ (1.8)
70 × 1.8 = 126 กรัม/วัน