🔥 เครื่องคำนวณ TDEE

คำนวณปริมาณพลังงานที่ใช้ต่อวันทั้งหมด

คำนวณค่า TDEE (Total Daily Energy Expenditure) จากข้อมูลส่วนบุคคลและระดับกิจกรรมประจำวัน เพื่อช่วยวางแผนการลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ และควบคุมโภชนาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ

⚡ คำนวณค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันทั้งหมด

🔥
BMR
0 kcal
⚡
TDEE
0 kcal
📉
ลดน้ำหนัก
0 kcal
📈
เพิ่มน้ำหนัก
0 kcal

📊 แดชบอร์ดเป้าหมายแคลอรี่

เป้าหมายรายวัน
การใช้พลังงาน 1.55x

0

BMR

0

TDEE

0

การรักษา

📚 สูตรการคำนวณ TDEE

TDEE = BMR × Activity Factor

BMR คำนวณด้วยสูตร Mifflin-St Jeor ซึ่งเป็นสูตรที่ได้รับความนิยมสูงในวงการโภชนาการ

ตัวอย่าง

BMR = 1,650 kcal
Activity Factor = 1.55

TDEE = 1,650 × 1.55
= 2,558 kcal/day